Comprendre votre burn out parental et vos symptômes

Au dela de la libération de la parole autour de la fatigue des parents : y a t il vraiment un burn out spécifique aux parents ? A quoi cela ressemble vraiment ?

Rapprocher épuisement professionnel et parental

Dès 1974, on commence à noter de  caractéristiques similaires entre l’épuisement professionnel et celui des parents.  Guéritault (2004) s’est intéressée aux similitudes et à étudier ce concept pour l’adapter au vécu des mères. 

Pour Guéritault, le burnout maternel pourrait être comparé au burn out professionnel. Il est même question des mêmes étapes de développement : 1) épuisement physique et émotionnel 2) dépersonnalisation et 3) reniement des accomplissements passés, présents et futurs.

Elle met en lumière l’énergie déployée au quotidien et l’effet de la culpabilité.

Vous voyez ce moment où vous faites des choses que vous n’auriez jamais faites pour autrui?

Toutes les nuits sans sommeil que vous avez enchainées ? Cette énergie n’est malheureusement pas illimitée ! Car elle consomme les ressources du parent en matière débordante pour leurs enfants qui se traduit par la patience, la tolérance, la résistance à la frustration, la capacité à gérer les conflits, l’écoute, le calme, la résistance physique…

Guéritault met aussi en avant, au travers des témoignages,  la grande culpabilité des mères « vis-à-vis des émotions négatives qu’elles pouvaient ressentir envers leurs enfants. »

La culpabilité de mal faire ou pas assez des effets voir de ne pas aimer "ça"

Mais alors comment reconnaitre les symptômes ? 

Symptômes subjectifs, comportementaux et physiques du burn out parental (ou maternel)

Symptômes subjectifs :

  • Sentiment d’être épuisé, de ne plus faire face
  • Overdose à l’idée de ce qu’il faudra faire avec ou pour les enfants, démotivation
  • Ambivalence des sentiments à l’égard de l’enfant 
  • Sentiment d’ « à quoi bon ? » (S’esquinter pour eux alors qu’ils ne donnent rien en retour…)
  • Sentiment de ne plus être un bon parent 
  • Sentiment de ne plus être maître de sa propre vie à cause des enfants
  • Envie d’autre chose, d’une vie plus légère

Symptômes comportementaux : 

  • Irritabilité, susceptibilité, pouvant aller jusqu’à l’ironie ou au cynisme
  • Crises de colères avec fuite et/ou cris et/ou violence (marquant un changement significatif avec le comportement habituel du parent)
  • Comportements à risque (conduite dangereuse) ou comportements addictifs (abus d’alcool, prise de drogues…)
  • Hyperactivité ou abattement
  • Infidélité

Symptômes physiques :

  • Fatigue extrême
  • Altération de la quantité et/ou qualité du sommeil (insomnies, cauchemars, …)
  • Diminution de l’immunité (augmentation de la fréquence des maladies virales)
  • Augmentation de la fréquence et/ou sévérité des crises en cas de maladie chronique
  • Prise de poids ou amaigrissement
  • Trouble du désir sexuel
    (Mikolajczak, 2015)

Il est important d’en parler avec des experts voir de consulter consultants en périnatalité ou psychologues cliniciens spécialisés en périnatalité.

Comme partage la psychologue Moïra Mikolajczak il faut « tout d’abord parler de son burn-out, bien que c’est un sujet tabou ou que l’on ait honte.« 

Ce que toutes les mères veulent savoir sur le burn out

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